发布日期：2019/05/30点击：5635
简称：顶胯练习http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDA3Mzg0/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：双手握健康带自然垂
发布日期：2019/05/30点击：5446
简称：屈肘拉伸http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MjE1ODY0/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：两手握健康带置于身
发布日期：2019/05/30点击：5605
简称：手臂交叉扩胸http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDA2ODcy/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：两手握健康带置
发布日期：2019/05/30点击：5368
简称：抖肩运动 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MjE1ODg0/v.swf准备姿势：把健康带从身后放在上臂中部，两手插腰，两腿并拢，两眼平视前方。脚上基本运动步伐：侧并步。手上动作：两肩同时往前或往后抖肩，尽量把胸腔打开，有节奏地吸气和吐气。
发布日期：2019/05/30点击：5220
简称：直臂前后绕 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDA2MTQw/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：双手握健康带
发布日期：2019/05/30点击：5042
简称：斜拉伸练习 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDAxNzUy/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：双手握健
发布日期：2019/05/30点击：5104
简称：双肩环绕 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MjE2MzY0/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：双手握健康带自然
发布日期：2019/05/30点击：5551
简称：平举练习http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDA4NDEy/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：双手握健康带自然垂
发布日期：2019/05/30点击：5769
(1)练器械会长出肌肉块：不管是男女要想练出肌肉块条件是体内的雄性激素水平的高低。雄性激素是刺激肌肉生长的重要条件。据医学研究表明，男性体内的雄激素水平是女性的20倍，而一般男性要想练出很粗壮的肌肉也要通过长时间努力锻炼才能达到。所以就女性体内现有的1/20激素水平要想练出肌肉块是很困难的。相反，通
发布日期：2019/05/30点击：5695
随着生活节奏的加快。不少白领利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。休息日时间充裕，却并非体育健身的好的时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。仅仅利用休息日进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。休息日突然拿出许多时间
