发布日期：2019-05-30点击：5628
简称：顶胯练习http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDA3Mzg0/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：双手握健康带自然垂
发布日期：2019-05-30点击：5442
简称：屈肘拉伸http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MjE1ODY0/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：两手握健康带置于身
发布日期：2019-05-30点击：5602
简称：手臂交叉扩胸http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDA2ODcy/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：两手握健康带置
发布日期：2019-05-30点击：5363
简称：抖肩运动 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MjE1ODg0/v.swf准备姿势：把健康带从身后放在上臂中部，两手插腰，两腿并拢，两眼平视前方。脚上基本运动步伐：侧并步。手上动作：两肩同时往前或往后抖肩，尽量把胸腔打开，有节奏地吸气和吐气。
发布日期：2019-05-30点击：5214
简称：直臂前后绕 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDA2MTQw/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：双手握健康带
发布日期：2019-05-30点击：5037
简称：斜拉伸练习 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDAxNzUy/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：双手握健
发布日期：2019-05-30点击：5100
简称：双肩环绕 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MjE2MzY0/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：双手握健康带自然
发布日期：2019-05-30点击：5546
简称：平举练习http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDA4NDEy/v.swf特别说明：本视频演示了所有相关的健身样式，日常锻炼只需要选择其中一、两个动作完成一组练习即能实现增强肌群的血液循环、活血化淤、预防劳损的效果。准备姿势：双手握健康带自然垂
